비타민D·철분·아연, 우리 아이 몇 살에 얼마나?

성장기에 특히 챙기면 좋은 세 가지 영양소입니다. 각각 역할과 주의점이 다릅니다.

비타민D — 뼈·면역의 기본

• 햇빛으로 합성되지만 실내 생활이 많으면 부족하기 쉽습니다.
• 뼈 성장과 면역에 관여. 겨울철·아토피 아이에게 특히 신경.

철분 — 부족하면 잘 지치고 집중력↓

• 편식·급성장기엔 부족하기 쉬움. 창백·피로·산만함이 신호일 수 있음.
• 과잉은 위험하므로 임의 고용량 말고, 필요 시 검사 후 보충.

아연 — 성장·입맛·상처회복

• 부족하면 입맛이 떨어지고 성장이 더뎌질 수 있음.
• 철분과 함께 고용량 복용 시 서로 흡수를 방해할 수 있어 시간 차를 둠.

공통 원칙

가장 좋은 건 음식(등푸른 생선·살코기·달걀·콩)입니다. 보충제는 부족을 메우는 용도로, 권장량을 지키세요.

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