편식 심한 아이 채소 먹이는 현실적인 방법

채소를 갈아 숨겨 먹이는 것도 한 방법이지만, 결국은 아이가 채소와 친해지게 하는 게 오래 갑니다.

친해지는 단계

• 처음엔 보기·만지기부터. 먹으라고 압박하지 않습니다.
• 새 채소는 익숙한 음식 곁에 조금씩 반복 노출(10번 이상 걸릴 수도).
• 같이 요리·손질에 참여시키면 거부감이 줄어듭니다.

먹기 쉽게 만들기

• 식감이 문제인 경우가 많음 — 찌기·굽기 등 조리법을 바꿔봅니다.
• 좋아하는 소스·치즈와 곁들이기.
• 한입 크기로, 부담 없는 양부터.

피할 것

"다 먹어야 후식"식 거래, 억지·협박은 채소를 더 싫게 만듭니다. 느긋하게, 반복이 답입니다.

영양 균형이 걱정되면 약사쌤 영양상담에서 도와드립니다.