어린이 영양제 진짜 필요한 것 vs 광고에 속는 것 (약사 정리)

아이 영양제는 종류가 너무 많아 뭐부터 챙겨야 할지 막막합니다. 약사 관점에서 우선순위를 정리해 드립니다.

먼저 '식사'가 기본입니다

골고루 잘 먹는 아이는 대부분의 영양소를 음식으로 충분히 얻습니다. 영양제는 부족을 메우는 보조이지 식사 대체가 아닙니다.

부족하기 쉬운 것부터

• 비타민D — 실내 생활이 많은 아이에게 흔히 부족. 우선순위 높음.
• 철분 — 편식·성장기엔 부족하기 쉬움(단, 과잉은 금물, 검사 후 권장).
• 유산균 — 배앓이·항생제 복용 후 도움.

광고에 흔들리지 않기

• "면역력 쑥" 같은 문구보다 성분·함량을 봅니다.
• 당·색소·향료가 많은 젤리형은 기호식품에 가까울 수 있음.
• 여러 제품을 겹쳐 먹이면 특정 성분 과잉 위험(특히 지용성 비타민).

우리 아이에게 뭐가 필요한지 약사쌤 상담에서 점검해 보세요.