아이 키 크는 음식 vs 광고만 요란한 음식
약사맘돌봄
2026-07-13 · 약 4분 읽기
"이거 먹으면 키 큰다"는 광고가 많지만, 키는 특정 음식 하나가 아니라 전체 영양·수면·운동의 결과입니다.
실제 도움 되는 축
- 단백질 — 살코기·생선·달걀·콩. 성장의 기본 재료.
- 칼슘·비타민D — 뼈 성장. 유제품 + 햇빛/보충.
- 충분한 수면 — 성장호르몬은 깊은 잠에 많이 분비됩니다.
- 운동 — 뛰고 점프하는 활동이 뼈를 자극.
과장되기 쉬운 것
- "키 성장" 표방 제품이라도 결국 일반 영양소인 경우가 많음.
- 단 음료·과자를 많이 먹으면 오히려 식사·수면을 방해.
핵심
유전 요인이 크지만, 잘 먹고·잘 자고·잘 뛰는 기본이 잠재력을 채웁니다. 성장곡선을 정기적으로 확인하세요.
※ 본 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개별 진단·처방을 대신하지 않습니다. 아이의 증상이 심하거나 지속되면 반드시 소아과 전문의 또는 가까운 약국의 약사와 상담하세요.
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